written by 伊内インストラクター
ゴルフに必要な筋肉は、マシンの筋トレで鍛える筋トレよりも、自分の体重を負荷にしてトレーニングをするのが、1番良いのではないかと思います。それが体幹トレーニングになります。
そこで1つのトレーニングを説明します!
体幹トレーニングの第1のトレーニングが、「プランク」になります。
ゴルフの筋肉の使い方は、一瞬の力よりも、持続する筋肉が必要です。
このプランクは、腹筋と背筋を集中して鍛えます。お尻が上がり過ぎたり、下がり過ぎたりせず、頭から足首まで、一本の棒のように真っ直ぐになるようにします。
20〜30秒の3セットが理想です。
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