written by 金岡インストラクター
ハンギングレッグレイズ
飛距離アップに必要なトレーニングを紹介します❗❗
よくどこを鍛えたら一番飛距離アップにつながりますか？
という質問をされます！！
もちろん人それぞれ体格や柔軟性発揮しやすい部位などが違いますから一概にはいえませんが
自分自身がトレーニングをやって来て、これは効果出てるな！と感じるものを一つ紹介します🎵
ハンギングレッグレイズです。
…ぶら下がって足をあげる❗
腹筋運動の一つですが捻りを入れたりしながらするといっそう効果的です。
足はなるべく曲げずに爪先まで伸ばした状態で出来るとベストです……しんどいよ(*_*)
お試しあれ
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