written by 西インストラクター
こんにちは！
今回も前傾キープの為の練習方法の一つ、壁に頭を付けてのシャドースイングの練習方法について解説していきます！
このドリルの練習方法ですが、まずは単純に壁に頭を付けた状態で軽くシャドースイングしていきましょう！
このシャドースイングの際に気を付けたいポイントは頭が動かない事は勿論ですが、トップの時点で身体がしっかり捻転しているかを確認しましょう。
腕だけ高く上げたトップの形だと首周りに負担がかかって肩にも力が入り、あまり良い形とは言えません！
トップの位置ではしっかり肩を顎の下に収めるイメージで、体幹に意識を持つ事が大切ですよ！
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