written by 鐘ヶ江インストラクター
前々から「筋トレはした方がいいですか？」という質問をよく受けます。
結論から言うと、しないよりはした方が絶対いいです！
子供より大人、女性より男性の方がよく飛ぶのは
基本的にパワー（筋力）があるからです。
飛距離だけでなく、方向性もヘッドスピードがMAX40m/sの人より、
7～8割くらいの力で同じヘッドスピード40m/sで振れる人の方が
同じ距離を狙うにしても断然コントロールもしやすくなります。
やはりスポーツにおいて、パワーはあった方が断然有利ですし、
体を鍛えておくと怪我のリスクも少なくなります。
何よりゴルフにおいては軸と言われる体幹がしっかりしてきます。
では、どのようなトレーニングをしたらいいのか迷っている人は
「筋トレビッグ3」と言われる3種目のレーニングがおすすめです。
・ベンチプレス
・デッドリフト
・スクワット
この3種目のレーニングは効率よく全身が鍛えられます。
各種目のやり方や効果を書き並べると長くなりすぎるので、
トレーニングの仕方などはGoogle先生でググってみてください (^^)
注意点は2つ！
・いきなり負荷をかけ過ぎない
・正しいフォームでトレーニングを行う
です。
トレーニングを始めようとすると張り切り過ぎてしまいがちです。
オーバーワークになると怪我をする元となります。
特にこれまでトレーニングをほとんどしていなかった人は、
まずはゆっくり体を慣らすという意味でも、
「少し物足りないかな」と思うくらいから始めましょう。
それと、筋トレは正しいフォームで行ってください。
間違ったフォームは効果も半減しますし、何より怪我をします。
この2つに注意して正しく筋トレを行っていきましょう。
3ヶ月～半年もすると自分の体の変化に気づいてくると思いますよ (^^)
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