written by 鐘ヶ江インストラクター
明日は久しぶりのゴルフ！！でも気分が高揚して眠れない。
または明日は5時起きでゴルフ！！早く寝ないといけないのに眠れない。
無理に眠ろうとすればするほど眠れなくなる。
そんな経験ありませんか？
そんな時は諦めて眠ろうとしないことです。
そうやって諦めた方がリラックスして眠れたりするものです。
仮に眠れなくて寝不足のままゴルフに行っても、
意外とゴルフを始めるとアドレナリンが出て大丈夫なものです (^^)
眠れない、眠れないと焦らないようにしましょう。
そうは言っても寝不足は絶対に嫌だ！
そんな人には「4-7-8呼吸法」という睡眠方法をご紹介します。
1．口から息を吐き出す。
2．息を吐き出したら、口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う。
3．息を吸い終わったら、7秒間息を止める。
4．8秒かけて口から息を吐き出す。
5．1～4を繰り返す。
たったこれだけです。
この方法は以前、私がインターネットで紹介されてたので期待せずに
試してみたら、以外にもスゥーと眠れた方法です。
※残念ながらどのサイトだったかは覚えていません (^^;
全ての人に効果があるかは分かりませんが、眠れない時は試してみてください。
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