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自宅でできるセルフストレッチ!

簡単にできるお尻のストレッチ

お尻の筋肉が硬くなると骨盤が後傾して姿勢が悪くなり、腰痛などの原因になります。
そこで、今日は自宅などで簡単にできるお尻のストレッチを紹介します♪

①脚を組んで両手は後ろにつきます。

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②胸を組んでいる脚の方に近づけていきます。この時点でお尻にストレッチがかかっています。

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③脚を右側に倒して膝を両手で抱え込みます。さらにお尻にストレッチをかけることができます。

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お尻は硬くなりやすいので、気づいたらストレッチをしましょう!

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  2. 姿勢
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